Paz de Roda, experta en Relaciones Afectivas y Trastornos de Ansiedad
¡Somos expertos en Identificar y Tratar la Ansiedad!
¿Tiendes a sentir una ansiedad o preocupación excesiva ante ciertas situaciones cotidianas? Quizá padezcas un Trastorno de Ansiedad Generalizada que puede bloquearte y generarte grandes molestias. Es un problema que tiene solución.
Síntomas ansiedad:
¿Tiendes a sentir una ansiedad o preocupación excesiva ante ciertas situaciones cotidianas (relación de pareja, hijos, trabajo, estudios, salud, finanzas, tareas del hogar, gestión del tiempo y organización)?
Las anticipaciones consisten en pensamientos centrados en acontecimientos que sucederán en un futuro cercano o lejano pronosticando un desenlace negativo. Estos pensamientos pueden versar sobre asuntos cotidianos o bien sobre cuestiones muy relevantes. En cualquier caso, siempre están relacionados con las áreas vitales del individuo (pareja, hijos, padres, trabajo, finanzas, salud, estudios, ocio, tareas del hogar, gestión del tiempo y organización). Estos pensamientos no son aislados, si no constantes en el hilo mental de la persona, es decir, se superponen unos a otros, de forma que la persona siempre se siente preocupada, tensa, alerta y nerviosa. ¿Te sientes identificado con esta descripción?
¿Tu entorno te dice que tiendes a ver las situaciones de forma negativa y que te anticipas a sucesos que no han ocurrido?
¿Tu entorno suele recomendarte que te relajes y que te preocupes menos?
¿Te resulta difícil controlar tus preocupaciones?
¿Tus pensamientos negativos te asaltan de forma invasiva?
¿Tienes presentimientos, como si fuera a ocurrir algo muy grave de forma inminente?
Estás sufriendo alguno de estos síntomas y no son debidos a enfermedad médica:
- Inquietud o sensación de amenaza
- Fatiga
- Agotamiento mental
- Bajada del rendimiento
- Dificultades para concentrarse o fallos en la memoria
- Tensión muscular
- Dolores de cabeza
- Problemas estomacales
- Estar siempre alerta
- Disminución del deseo sexual
- Alteraciones en el apetito o en el peso
- Alteraciones en el sueño
- Irritabilidad
- Llanto frecuente
- Desánimo o tristeza
- Taquicardias o dolor en el pecho
- Sensación de asfixia
- Nudo en el estómago
- Sensación de pérdida de la propia identidad, como si estuvieras distinto
- Dificultades para disfrutar de las cosas
- Agitación o nerviosismo
- Bloque
Tu preocupación está generando problemas o interferencias en alguna de las siguientes áreas:
- Relación de pareja
- Hijos
- Familia
- Relaciones sociales
- Trabajo o estudios
- Ocio
Tienes baja tolerancia (es decir, te estresan y te generan malestar) a alguna de las siguientes situaciones:
- Incertidumbre
- Novedad
- Cambios
- Frustración
- Errores
- Fracaso
- Resultados intermedios o “mediocridad”
- Crítica
- Rechazo o abandono
- Confrontaciones con los demás
- Personas que no cumplen con sus deberes
- Desviaciones a lo que consideras ético o correcto moralmente
- Pérdida de control sobre las situaciones
- Desorganización
¿Consideras que eres una persona muy exigente contigo misma?
Si no llegas a los parámetros de calidad o rendimiento que te habías establecido, ¿tiendes a sentirte fracasado, decepcionado o enfadado contigo mismo?
En general, ¿te gusta superarte a ti mismo o de lo contrario te frustras?
En general, ¿te gusta destacar (deporte, estudios, trabajo, aspecto físico)?
¿Tienes que ser el primero en alguna área especialmente relevante para ti (deporte, aspecto físico, estudios, trabajo)?
Tu exigencia te lleva a tener dificultades para terminar una tarea por:
- Preparación previa de la tarea (por ejemplo, buscar mucha documentación antes de empezar un trabajo o redactar un currículum…)
- Revisión de la tarea una y otra vez para asegurarte de su calidad
- Modificaciones en la tarea centrándote en la perfección de los detalles
- Demora en el inicio de la tarea porque te abruma pensar en todo lo que tienes que hacer
¿Tu exigencia te lleva a dedicar un tiempo excesivo a ciertas tareas?
¿Tu exigencia te lleva a descuidar otras áreas de tu vida (familia, ocio, etc) para dedicarle un tiempo máximo a la actividad sobre la que te exiges (estudios, deporte, trabajo, etc)?
¿Tu exigencia te lleva a sentirte inferior con respecto a los demás y/o inseguro con respecto a ti mismo y tus capacidades?
¿Te acompaña constantemente una sensación de culpa porque no haces todo lo que deberías en tu día a día?
¿Tu autoestima y/o tu estado de ánimo está en función de los logros que obtienes?
¿Tienes un elevado sentido del deber?
¿Tienes dificultades para desconectar de tu foco principal de interés (por ejemplo, estar atento al correo del trabajo en fin de semana sin que nadie te obligue a ello)?
¿Necesitas tener seguridad y certidumbre o de lo contrario te sientes muy amenazado, preocupado o asustado?
Respecto a tus emociones, señala los puntos en los que estés de acuerdo:
Sabes identificarlas
Sabes ponerle nombre
Sabes gestionarlas para que no se desborden
Aceptas que las emociones negativas son normales e inevitables
Consideras que las emociones negativas deben evitarse siempre
Consideras que las emociones negativas son “cosa de débiles o personas sin auto-control”
Sueles contener tus emociones negativas hasta que finalmente explotan
¿Te cuesta actuar con espontaneidad?
¿Necesitas tener todo planificado y organizado?
¿Tienes pensada una secuencia vital rígida, es decir, qué logro quieres conseguir en cada momento vital?
¿Tiendes a valorar tanto los pros y los contras de cada alternativa que te vuelves indeciso?
¿Piensas siempre en todos los escenarios posibles de una situación concreta para anticiparte a cada obstáculo o imprevisto?
¿Si se avecina un cambio en tu vida, tiendes a pensar sobre ello de forma obsesiva y/o te genera estrés?
Cuando ya se ha producido el cambio ¿te adaptas fácilmente?
¿Ante un imprevisto u obstáculo actúas con rapidez y le das solución?
En general, ¿tiendes a juzgar a los demás de forma categórica?
¿Te irritan las personas poco responsables o competentes?
¿Eres capaz de manifestar abierta y tranquilamente tu enfado, molestia o desacuerdo?
Si has respondido afirmativamente a más de 5 preguntas, quizá estás padeciendo ansiedad o sea proclive a padecerla. Con una terapia adecuada, puede resolverse. Puedes consultarnos sin compromiso alguno gracias a nuestra primera sesión informativa gratuita.
